پايگاه اطلاع رساني وزارت بهداشت،درمان وآموزش پزشکي؛دكترسعيدحسيني متخصص تغذيه ورژيم درماني: بادام سرشارازمنيزيم وبراي تنظيم فشاررگهاضروريست؛30 گرم بادام،35 درصدازنيازروزانه بدن رابه ويتامين E تامين مي‌كند.بادام بيشتر ازجويااسفناج،منيزيم دارد.هنگامي که به مقدارکافي منيزيم دربدن باشددرخون جريان مي‌يابدواکسيژن وموادمغذي راسريع‌ترحمل وازافزايش ضربان قلب پيشگيري مي‌کند.چربي موجوددربادام ازجنس همان چربي است که درروغن زيتون يافت مي‌شودوبه همين دليل براي سلامت قلب مفيداست.بادام مي‌تواندکلسترول بدخون راپايين بيآوردوخطربروزامراض قلبي راکاهش دهد.يك چهارم فنجان بادام بيش از4 گرم فيبرداردكه براي عملكردمناسب دستگاه گوارش ضروريست.